Dietetyczne przepisy

Przepisy fit

Przepisy fit

Przepisy fit

W ostatnim czasie bardzo modne stały się pojęcia zdrowy tryb życia oraz bycie fit. Przede wszystkim chodzi o prawidłowe odżywianie się i bycie aktywnym fizycznie.

Przy przygotowywaniu posiłków szczególną uwagę należy zwrócić na użyte produkty oraz sposób obróbki termicznej. Najważniejsze jest, aby dania fit były zdrowe. Poniżej umieszczone zostaną przepisy fit.

Przepisy fit na śniadanie

przepisy fit

Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Wśród przepisów fit można znaleźć:

  • Musli: można je połączyć z jogurtem naturalnym lub mlekiem. Warto jest dodać do niego świeże owoce, takie jak jabłka, banany, truskawki czy pomarańcze. Dzięki takim dodatkom wartość odżywcza musli na pewno wzrośnie,
  • Omlet: warto jest pokusić się o dodanie do niego pomidorów, papryki, kukurydzy lub innych warzyw. Śniadanie na pewno będzie smaczne i sycące, a dodatkowo zdrowe i pełne wartości odżywczych,
  • Shake: bardzo zdrowa opcja śniadania. Wystarczy zmiksować wybrane owoce. Można dodać do nich mleko lub wodę,
    świeżo wyciśnięty sok z owoców: może być podstawą śniadania lub jedynie dodatkiem. Jest to o wiele zdrowsza wersja od soków kupowanych w sklepie,
  • Kanapki: mogą być przygotowane w zasadzie z każdym wybranym składnikiem. Fit na pewno będą te, składające się z chleba razowego oraz chudej wędliny, piersi z kurczaka, twarogu.

Fit obiad

przepisy fit

Wśród przepisów na fit obiad można znaleźć:

  • Zupa dyniowa: dynię należy umyć, następnie usunąć pestki, obrać, pokroić w kostkę. Na patelni należy zasmażyć na tłuszczu lub maśle pokrojoną dynię, czosnek, imbir i smażyć przez około 10 minut. Na koniec należy doprawić zupę kurkumą, solą oraz papryką: Uzyskaną masę należy przełożyć do garnka i zalać bulionem. Wszystko razem należy zmiksować. Na koniec należy dodać mleczko kokosowe i wszystko jeszcze raz zmiksować,
  • Placki z cukinii z sosem jogurtowo – czosnkowym: cukinię należy zetrzeć na tarce na grubych oczkach, dodać mąkę, jajko. Masę należy doprawić solą i pieprzem do smaku. Następnie trzeba na patelni należy formować małe placki i smażyć na złoty kolor. W między czasie można przygotować sos. Należy połączyć ze sobą jogurt grecki, ketchup, czosnek oraz przyprawy do smaku,
  • Pierś z kurczaka z ryżem: piersi z kurczaka należy pokroić na małe kawałki, następnie wrzucić do miski z olejem i bazylią. Gotowe mięso trzeba smażyć do momentu, aż będzie miękkie. Osobno należy ugotować ryż. Jako dodatek do dania można podawać sałatki, brokuł, marchewkę z groszkiem.

Przepisy fit na kolację

przepisy fit

Do przepisów fit na kolację można zaliczyć:

  • Warzywa z patelni: do przygotowania będą potrzebne warzywa: brokuł, kalafior, marchewka, fasolka, cebula. Wszystkie należy pokroić i podsmażyć na patelni. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Można również dodać do nich pokrojoną pierś z kurczaka, usmażoną razem z warzywami,
  • Pomidory z mozzarellą: pomidory i mozzarellę należy pokroić w plasterki, następnie naprzemiennie ułożyć na talerzu. Całość należy doprawić solą i pieprzem do smaku. Danie pokropić olejem. Jako dodatek do kolacji można użyć bazylii lub innych ziół.
Podobał ci się ten artykuł?
Dołącz do nas
Bądź na bieżąco.

DietaTop.pl

Odchudzasz się i szukasz rzetelnych informacji na temat diet? Na DIETA TOP znajdziesz wszystkie niezbędne dane – od ilości kalorii w danym produkcie, po szczegółowe jadłospisy oraz opisy różnych diet. Teraz będziesz mogła wybrać najlepszy sposób na skuteczne odchudzanie się.

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj, aby dodać komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code
     
 

jak schudnąć

Bądź na bieżąco zapisz sie!

Dołącz do naszej społeczności, logując się na nasz cotygodniowy newsletter!
Albo odwiedź nas na jednej z tych sieci społecznych