Dieta dukana - jadłospis Dietetyczne przepisy

Dukan przepisy

Dukan przepisy

Dieta Dukana jest jedną z najbardziej popularnych diet. Stosuje ją mnóstwo osób na całym świecie. Jest jednak dość wymagającą dietę – należy spożywać wyłącznie określona grupę produktów. Na nudę i monotonię jest jeden sposób – przygotowywanie różnorodnych posiłków. Pomysły na potrawy można znaleźć w dieta Dukan przepisach.

Przepisy na dania

Dieta Dukan przepisy:

dukan przepisy

  • Pulpety drobiowe w kremie pomidorowym: pierś z kurczaka należy zmielić, dodać do niej cebulę i serek homogenizowanych. Z uzyskanej masy trzeba formować pulpety. W osobnym garnku należy przygotować pomidory (mogą być z puszki lub świeże, obrane ze skóry i podduszone w garnku) i czosnek. Składniki należy zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Otrzymany krem należy zagotować, wrzucić do niego przygotowane pulpety i gotować jeszcze przez 15 minut.
  • Pasta z tuńczyka: należy zmiksować tuńczyka, cebulę, czosnek i jajko. Uzyskaną masę należy przełożyć do lodówki.
  • Krem z brokułów: należy pokroić cebulę, czosnek. Następnie wrzucić do garnka przygotowaną cebulę i czosnek, zalać wodą i poddusić. Do wywaru wrzucić rozdrobniony brokuł oraz kostkę rosołową. Wszystko należy przyprawić solą, pieprzem i ziołami. Gdy składniki będą miękkie należy przestudzić wywar i zmiksować blenderem. Gotową zupę można podawać z jogurtem naturalnym.
  • Sałatka z tuńczykiem: należy wymieszać ze sobą sałatę, pomidory koktajlowe oraz tuńczyka. Całość należy pokropić sokiem z cytryny.
  • Naleśniki: otręby owsiane i otręby pszeniczne należy zmielić. Następnie otrzymaną masę należy wymieszać z jajkiem, mlekiem i serkiem homogenizowanym. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji otrzymane ciasto trzeba smażyć na patelni,
    Jajecznica: należy przygotować jajka, mleko oraz wędlinę pokrojoną w kostkę. Wszystko razem trzeba usmażyć na patelni.

dukan przepisy

  • Gołąbki: należy ugotować kapustę, oddzielić z niej część liści (należy uważać, aby ich nie porwać, ponieważ później będzie w nich zwijany farsz). Pozostałą cześć kapusty należy pokroić w kostkę. W naczyniu należy wymieszać pokrojoną kapustę, pokrojone pieczarki, pokrojoną cebulę, mięso mielone. Farsz należy wymieszać i doprawić do smaku pieprzem i solą. Przygotowaną masę należy przekładać do wcześniej przygotowanych liści z kapusty i zawinąć. Gołąbki należy ułożyć w garnku lub naczyniu żaroodpornym i zalać sosem (należy zagotować kostkę rosołową, dodać koncentrat pomidorowy, zagęścić śmietaną i przyprawić do smaku). Tak przygotowane gołąbki należy upiec w piekarniku lub ugotować.

Dieta Dukana to bardzo charakterystyczna dieta. Wyróżnia się w niej trzy fazy. To od nich zależy, co można spożywać, a które produkty są niewskazane. Przed przygotowaniem jadłospisu należy dokładnie zapoznać się z zasadami diety. Dukan przepisy to przykładowe dania, które można przygotować będąc na tej diecie. Oczywiście można dowolnie rozszerzać jadłospis i modyfikować dania. Należy jednak pamiętać, o ścisłym stosowaniu zaleceń diety. W innym przypadku odchudzanie może okazać się nieskuteczne.

Podobał ci się ten artykuł?
Dołącz do nas
Bądź na bieżąco.

DietaTop.pl

Odchudzasz się i szukasz rzetelnych informacji na temat diet? Na DIETA TOP znajdziesz wszystkie niezbędne dane – od ilości kalorii w danym produkcie, po szczegółowe jadłospisy oraz opisy różnych diet. Teraz będziesz mogła wybrać najlepszy sposób na skuteczne odchudzanie się.

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj, aby dodać komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code
     
 

jak schudnąć

Bądź na bieżąco zapisz sie!

Dołącz do naszej społeczności, logując się na nasz cotygodniowy newsletter!
Albo odwiedź nas na jednej z tych sieci społecznych